囚徒健身法，源自於一本健身书，描写一名囚犯在监狱中如何在没有任何健身器材的的情况下，利用墙壁、床、栏杆等简单的工具健身。实际上光靠囚徒健身法并不能完美的锻链肌rou，不过因为不用特意上健身房、不用买健身补充品，让不少上班族和学生能在花费不多的情况下健身，因此颇受大众欢迎。
而这间『囚徒健身房』，标榜的正是在正式的健身房中学习囚徒健身。上健身房这点本身就和囚徒健身相违了，不过他其实是定期举办囚徒健身的学习班，花一点点钱就可以有专业的健身教练教你正确的姿势，因此深受学生欢迎。另外他亦有正规的健身区域，不过那边是完全会员制，需要成为会员才可以进入。入会费用不算高，但需要通过会员评核测试。评审的内容包括运动经验、工作履历及身体能力，除此之外更要申请人真真正正的关进一间囚室中一天，以考核申请者对囚徒健身的认知及有没有整天都在健身的意志。话需如此，申请者还是源源不绝，因为这间健身房的会员全部表现出众，每个运动员及格斗家都在各自的领域中名列前茅，更有得到囚徒健身房的会籍等於一脚踏上了成名之道的说法。
今天锺景盛就在准备申请入会。作为某家大型健身房的街头健身教练，本身是对囚徒健身一事嗤之以鼻。但今次是总教练下达的命令，一来希望可以拿「囚徒健身房出身」作招徕，二来亦希望景盛可以刺探囚徒健身房成功的秘密。在总教练升职加薪的许诺下，景盛唯有将自己宝贵的休假花在囚房之中。
由於事前已於网上申请了，景盛向接待处的职员说明来意後，立即被安排作身体检查。只是景盛想不到，入会的健身房检查竟然会是裸检！「因为我们的主题是囚徒健身，所以创办人希望将整间健身房都以监狱为蓝本。这只是一个过场仪式，请放心。」显然医疗室中负责体检的医生已经很习惯人对裸检的反感了，景盛也很清楚不脱的话就不能进行下去，也只好接受了。不过景盛既然是街头健身教练，汉草当然是一级棒，就连下面吊着的那话儿也是一等一的，医生第一眼看到景盛时也不禁赞叹。
量度三围、身高、体重等身体检查当然毫无疑问的合格，视力检查和听力检查却和一般测试不一样。医生拿出了一套VR眼罩交给景盛，「我们的视力检查和听力检查会一并进行。当你载上这个眼罩後，请细听电脑的指示，望向指定的方向谂出显示的文字。例如听到『望向左边』你就望向左边，再向我们读出你看到的文字『健身房』这样。有没有问题？没有的话我就帮你载上眼罩了。」载上了眼罩的景盛眼前一片漆黑，耳边突然传出刺耳的一下怪声後，就开始了测试了。「望向左边。」景盛望向左边，在漆黑中出现了『囚徒』两个字。「囚徒？」景盛谂出来後就得到回覆了。「正确。望向右边。」这次景盛望向右边，看到『健身』两个字，不过比刚看到的『囚徒』要小一点。「健身。」「正确。望向上边。」「囚徒。」「正确，望向下面。」「健身。」「正确，望向下面。」「教练。」「正确，望向右面。」每一次字体都小一点，更开始出现像旋涡似的花纹。然而景盛只专注在文字上，并没有发现他头部移动的方向正配合旋涡的方向。「监狱。」「正确，望向上面。」文字愈是难看，景盛愈是集中。「...忠诚？」「正确，望向左面。」「...荣耀！」「正确，望向下面。」「服从命令！」「正确，望向右面。」「忠诚荣耀！」「正确，望向上面。」景盛已然被转得头昏脑胀，耳边更不知何时开始传来刺耳的杂音。但景盛依然努力的谂出文字，谂出口的文字不停在脑海中回荡。每次听到自己回答正确，内心充满了成就感，而这正进一步加深景盛对该文字的印象及内心的肯定。後来景盛已经是本能的在转动自己的头，文字回到了一般大小也没在意了，只是不停的谂出「服从命令」「健身的囚徒」「忠诚荣耀」。「正确。睡。」睡的一声，景盛就整个人软倒在地上了。
「现在开始测试第二部份。请和我一起谂。『我是健身的囚徒。我要服从狱卒教练的命令。努力健身是一件忠诚荣耀的事。服从命令是一件忠诚荣耀的事。我是健身的囚徒。我要服从狱卒......』」忠诚与服从的话语，自景盛空虚的脑中响起，让他从睡梦中醒过来。微微的睁开双眼，眼前满是宣誓效忠的语句。经过刚刚的测试，让景盛反射性的谂出誓言并获得肯定的成就感。在无数次的宣誓下，这些话语深深的烙印在景盛的心中，让他成为囚徒健身房的一员，一名健身的囚徒。
医生一直都在从旁监察，看到这麽一员壮汉成为健身房的囚徒他是多麽的高兴。可惜在备注一栏表示他已经有狱卒预约了，享用囚徒第一次的机会只能割爱了。监视萤幕显示第二部份完成後，医生将景盛的眼罩移走，但景盛依旧重复的宣誓着。「这是狱卒给你的命令，安静。」景盛立即住嘴，但仍双目无神的眼望前方。「接下来会有其他狱卒继续你的检查，你在这里等着。」医生按下呼叫铃後，一位和景盛不遑多让的猛男就进来了。若果景盛的思路还是清晰的话绝对会大吃一击，因为这猛男不是别人，正是自己健身房的总