骨质，且能帮你练出纤美的腿部肌线，以及鲜嫩可口的蜜桃美臀。
由几层轮胎叠起的“王座”，小龙哥潇洒地坐在上头，仰脸朝呆立的我，弯着眉眼灿笑。他一拍男人味十足、卷着几缕浓黑汗毛的大腿，轻声诱哄：“来吧宝贝儿，蹲我膝盖上头练。注意了，每一次下蹲的动作一定要到位，把我的棒棒完完全全吃到底了，才算得上达到标准。”
我两眼发直地望着那根生机勃发的傲人肉柱。乖乖，目测有我并拢的五指宽，巴啦啦小魔仙挥舞的魔法棒那么长——请忽略我“雨女无瓜”式的拙劣比喻，因为我跟游乐王子一样，已经激动到口齿不清了。主要是那赤红的棒棒糖顶端、粉嫩粉嫩的大肉冠上头，那一眼嫣红的泉眼里，正冒着一丝丝惹人遐想的清液，我馋得情不自禁，咽了口快要溢出唇角的唾沫。
哐嚓——是他妈节操碎地的声音，我应该为想出这个天才训练项目的教练鼓掌。
下一秒，我艰难地吞咽着口水转身，挪动着双脚，把位置调整到屁股下落最适宜的角度，强迫自己回忆着动作要领，开始了又酸痛、又激爽、又磨人、还得坚持不“泄”的地狱训练。
下面科普深蹲要领：两眼平视前方，两脚与肩同宽，屈膝，慢慢下蹲至大腿平行于地面，或稍低于膝，保持后，股四头肌收缩发力，蹬腿伸膝至还原；动作节奏：下蹲2 -3秒，静止1-2秒，蹲起2秒。
“嗯！——啊！——呼！——嗯！——啊！——呼！……”
那天晚上，我疯狂得就像一只田鸡，后穴里不断被强壮的粗硬填满，随后无奈地抬臀，绞缩着穴道，恋恋不舍地与小龙哥的肉棒吻别，然后又满怀期待地落下，任肉柱蛮横地拓开我柔嫩的穴口，毫不留情地在我体内贯穿。
每当我想偷懒，坐在他腿上、顶着前列腺多研磨一会儿的时候，我的“教练”就会豪不徇私地打我屁股，催促我起来，继续奋战。我白皙的屁股上，为此留下了不少鲜红的爪印。
他的肉棒上沾满了我的淫液，我每一次坐下，都会感觉更湿。直到我精疲力竭，他妈的，那根以逸待劳的柱子，就是不肯射出白浊来。小龙哥吹着溜哨，一二一地给我打着魔鬼的节奏，我腰酸腿软浑身打颤，可硬是凭着一股不服输的顽强“干劲”，较着暗劲，想要把他给夹射了。
最后提醒：高危动作，体力不佳者切勿模仿。脆皮鸭深蹲，谁试谁爽谁知道。
他妈的，累死我了。老子这辈子再也不想练什么翘臀了。
【小词典】游刃有余：指肉刃插了一半，还有一半露在外面游走，相当的有余地。